La Gestalt Thérapie : reprendre sa vie en main, ici et maintenant
La Gestalt thérapie (ou Thérapie Gestalt) est une méthode thérapeutique qui permet de reprendre sa vie en main.
Le thérapeute, présent et rigoureux, accompagne le client dans cette prise de conscience, en le guidant pour qu’il devienne acteur de son propre changement.
Grâce à un accueil inconditionnel et une bienveillance totale, une relation thérapeutique authentique se crée.
Cette relation permet à l’individu de déposer ses difficultés et blessures, de se réparer, puis d’explorer de nouvelles façons d’être et de se comporter.
Dès la première séance, le praticien et le client définissent ensemble le motif de consultation et les modalités de la thérapie. Cette collaboration active vise à transformer le mode de fonctionnement du patient pour améliorer son bien-être sur le long terme.
Origine et développement de la Gestalt Thérapie
Créée par Fritz Perls et Laura Perls dans les années 1950, la Gestalt-thérapie s’est rapidement imposée comme une discipline reconnue et est aujourd’hui enseignée dans de nombreuses universités. Elle part du principe que l’homme et son environnement sont indissociables, et que la thérapie doit les prendre en compte de manière globale.
L’approche holistique considère l’être humain dans toutes ses dimensions, le corps, les émotions, les pensées. Comprendre son propre fonctionnement en développant une vision intégrale de soi-même.
Apprendre à écouter ses besoins, les exprimer, accepter certaines situations ou bien, les réguler afin d’éviter les schémas répétitifs.
Les expériences qui se représentent sont là pour être transformées. Vous pouvez apprendre à vivre dans l’instant présent et combler vos manques par vous-même, sans attente ou validation extérieure.
Vous êtes enfin légitime d’être vous !!!
Philosophie et objectif
Bien plus qu’une simple thérapie, c’est une véritable philosophie de vie qui encourage le développement personnel, l’écoute de soi et de ses besoins, en améliorant les interactions de l’individu avec son environnement. Cette approche aide à surmonter des problèmes passés, réduire les symptômes dépressifs, et dépasser le stress, l’angoisse, ainsi que les difficultés relationnelles ou les schémas répétitifs.
Prendre ses responsabilités et transformer sa vie
La Gestalt-thérapie aide à accepter ce qui ne peut pas être changé et à prendre la responsabilité de transformer ce qui peut l’être.
En nous aidant à voir nos schémas de pensée et de comportement, cette thérapie favorise une transformation active, en redonnant le pouvoir de façonner sa propre existence.
En se concentrant sur « comment » nous vivons les situations plutôt que sur « pourquoi », elle facilite une réappropriation de la vie et un retour à l’action.
Quelques concepts et outils thérapeutiques de la Gestalt
Notre zone d’influence : nous avons le pouvoir de changer notre vie, même si nous ne pouvons pas tout changer.
Le Cycle de l’Expérience : Retrait, sensation, prise de conscience, mobilisation de l’énergie, action, pré-contact, contact, désengagement, assimilation, retrait.
La Boîte de Transformation : Un outil pour mettre de côté ce qui nous empêche de vivre pleinement le moment présent, pour y revenir plus tard.
La Page Blanche : Une approche pour aborder chaque nouvelle expérience sans préjugés.
L’ajustement Créateur : Imaginer et mettre en œuvre de petits changements pour améliorer notre quotidien.
Mentalisation juste : Il y a de la place pour moi et pour l’autre.
Survie/ vie : Victime – créateur
Figure/fond : En conscience l’idée du choix, comment puis-je faire autrement ?
Le dessin, La chaise vide…
Les expériences qui se répètent dans notre vie sont souvent des signes que certains aspects de nous-mêmes n’ont pas encore été pleinement explorés ou compris, elles sont là pour être transformées.
Cette thérapie nous rappelle que vivre totalement dans l’instant présent nous offre une opportunité unique : celle de se réinventer à chaque instant. Elle ouvre ainsi la voie à un véritable épanouissement personnel, construire notre propre bonheur.